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        <title><![CDATA[Flesh and Bone]]></title>
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        <description><![CDATA[RJ - 26 - Vegan - Mon journal au jour le jour]]></description>
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    <title><![CDATA[Défi sans sucre]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2016/01/defi-sans-sucre.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 Jan 2016 08:52:58 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Avec Anaïs M, on va se lancer dans un défi protéines+légumes, et pas de sucre pendant 3 jours (défi -2kg en 3 jours) Je le fais pas tant pour la perte de poids annoncée (mais si je peux perdre tant mieux), mais du fait que pour moi vu que le sucre est... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FleshandBone]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Se poser des objectifs réalisables]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2016/01/se-poser-des-objectifs-realisables.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 05 Jan 2016 09:20:28 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[De nos jours, quand on veut perdre du poids et qu'on a évité de se surveiller pendant un moment, on a toujours dans l'idée qu'on va perdre très vite en très peu de temps. C'est lié aussi à ce que l'on peut lire dans les magazines avec tous ces régimes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FleshandBone]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[SEMAINE 3 : LUNDI]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2016/01/semaine-3-lundi.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 Jan 2016 08:42:54 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[#TopBodyChallenge TBC1 : Abdos & Cuisses #BikiniBodyGuide BBG1 : Legs & Cardio Hier soir, un couple d'amis à mes parents est venu et est resté pour diner avec nous. Je suis très amie avec leur fille, je les aime beaucoup et je n'avais pas vu le père depuis... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FleshandBone]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Compteur à zero]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2016/01/compteur-a-zero.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Jan 2016 07:40:34 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Demain la rentrée. Avec les filles du fofo on s'est posé un défi d'essayer ne pas prendre de poids entre le 23 décembre et 4 janvier pendant cette période de fêtes. De mon côté même s'il reste un jour, défi échoué. Mais je n'ai pas envie de me prendre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FleshandBone]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Dernier weekend]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2016/01/dernier-weekend.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Jan 2016 10:36:21 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[(Autre blog : monamiana) Dernier weekend avant la rentrée, retour à la normale. Personnellement je n'ai pas vraiment pu en profiter. Je ne suis pas trop sortie, pas de marché de Noël de Strasbourg entres copines, pas de fêtes pour le réveillon, je suis... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FleshandBone]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Bonne année !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2016/01/f.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 01 Jan 2016 01:53:19 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Avant toute chose je tiens à vous souhaitez une bonne et joyeuse année 2016 !! Que cette nouvelle année soit pour vous riche de joies, qu'elle déborde de bonheur, que vous puissiez réaliser tous vos objectifs et que tous vos voeux deviennent réalité !!!
J'espère... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FleshandBone]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[SEMAINE 2 : MERCREDI]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/semaine-3-mardi.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 30 Dec 2015 08:12:50 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[#TopBodyChallenge TBC1 : BRAS & FESSIERS #BikiniBodyGuide BBG1 : ARMS & ABS
Petit déj : 1 tartine de miel Midi : 1 banane Soir : 1 dessert de soja à la vanille Léger (rattrapage des excès de la veille) Révision, révision, révision... Qu'est ce que j'aimerai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RJ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[SEMAINE 2 : LUNDI]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/semaine-2-lundi.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Dec 2015 13:48:39 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[#TopBodyChallenge TBC1 : Abdos & Cuisses #BikiniBodyGuide BBG1 : Legs & Cardio C'est dans l'inconfort qu'on grandit... continuez !
Poids : 68,1 kg (soit - 400 g par rapport à la semaine précédente) Petit déj : 1 dessert de soja à la vanille + craquottes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RJ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[SEMAINE 1 : DIMANCHE]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/semaine-1-dimanche.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 27 Dec 2015 09:22:30 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[#TopBodyChallenge #BikiniBodyGuide REPOS Jour de libre côté sport. Demain je me pèse et je verrai s'il y a quelconque résultat après on nous prévient avec ce programme de ne pas se focaliser sur les chiffres sur la balance et plutôt l'image que nous renvoit... ]]></description>
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    <title><![CDATA[SEMAINE 1 : SAMEDI]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/semaine-1-samedi.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 26 Dec 2015 10:41:36 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[#TopBodyChallenge TBC1 : TOTAL CORPS #BikiniBodyGuide BBG1 : FULL BODY WORKOUT
Petit déj : 1 tisane pamplemousse sucré au miel + morceau de pain avec du miel (le miel est ma seule exception à mon mode de vie vegan) Midi : Pommes de terres sautées Snack... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RJ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[SEMAINE 1 : VENDREDI]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/semaine-1-vendredi.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 25 Dec 2015 09:18:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Encore une fois joyeuses fêtes à tous !! J'espère que ca se passe bien pour vous et que vous profitez de cette période avec vos proches. Vous vous êtes bien amusés hier soir ? Avez vous été gâté pendant ces fêtes ? #TopBodyChallenge TBC1 #BikiniBodyGuide... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RJ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Joyeux Noël !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/topbodychallenge-tbc1-cardio-bikinibodyguide-bbg1-litt-petit-dej-midi-soir-sport-45-min-alternance-step-corde-a-sauter.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 24 Dec 2015 11:03:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[D'abord je tiens à vous souhaiter à tous de joyeuses fêtes. J'espère que vous les passez avec vos proches et les êtres qui vous sont chers. Chérissez ces précieux moments. Réunissez vous autour d'un bon repas et passez un moment convivial, c'est qu'une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RJ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[SEMAINE 1 : MERCREDI]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/semaine.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Dec 2015 10:50:18 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[#TopBodyChallenge TBC1 : BRAS & FESSIERS #BikiniBodyGuide BBG1 : ARMS & ABS
Poids : 67,7 kg soit - 700g depuis Day one =) Elle m'a fait une farce la connasse en affichant d'abord 66kg, je me suis dit pas possible, en effet c'était pas le cas mais je suis... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Bikini Body Guide (BBG)]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/bikini-body-guide-bbg.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Dec 2015 18:53:01 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Tout comme le TBC (Top Body Challenge), le Bikini Body Guide est un programme sportif sur 12 semaines. Ce programme est proposé par la belle Kayla Itsines. Sur chaque semaine, on se retrouve donc à faire : 3 séances d'exercices détaillés sur l'ebook qu'elle... ]]></description>
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    <title><![CDATA[SEMAINE 1 : MARDI]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/semaine-1-mardi.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Dec 2015 09:54:51 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[#TopBodyChallenge CARDIO : 30' Aujourd'hui séance de cardio où il est programmé de faire : 30min d'alternance marche/course à pied. (5 min de marche rapide - 3 min de course à pied)
Petit-déj : 4 craquottes + 1 verre de jus d'orange Midi : Raviolis au... ]]></description>
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    <title><![CDATA[SEMAINE 1 : LUNDI]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/semaine-1-lundi.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Dec 2015 12:29:05 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[#TopBodyChallenge ABDOS & CUISSES Chaque réussite commence par la décision... d'essayer !
Poids : 68,5 kg Petit déj : 1 mug de chocolat au lait de soja protéinée Midi : 2 "steak végétal" tomate-oignon avec des carottes rapées Soir : Noix de cajou + craquottes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RJ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Top Body Challenge]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/top-body-challenge.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Dec 2015 06:48:39 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Finalement je pense que je vais me laisser tenter par le Top Body Challenge (TBC) que j'ai pu voir et entendu parler un peu partout. Si vous n'avez jamais entendu parler du programme de Sonia Tlev, voici son site internet où elle présente son programme... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RJ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Idées cadeaux]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/idees-cadeaux.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 19 Dec 2015 14:29:13 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Poids : 68,5 kg Petit déj : 1 verre de lait de soja à la vanille Midi : Taboulé à l'orientale Snack : Morceau de pain avec 4 carrés de chocolat noir Soir : Dessert de soja à la vanille Dernier weekend avant les fêtes, un des derniers moments de libre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RJ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Fascination]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/fascination.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 18 Dec 2015 11:57:18 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je ne sais pas ce que j'ai en ce moment avec le ballet mais ca me fascine encore plus qu'avant. Avant de dormir hier, j'ai passé la soirée sur ma tablette à regarder Strictly Ballet sur Youtube et chercher des films ou séries sur le ballet. On les voyait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RJ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Cadeau de Noël en avance]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/cadeau-de-noel-en-avance.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 Dec 2015 18:45:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Finalement j'arrête mon défi, sauter des repas ne me convient pas trop et je risque de craquer si je continue. Hier j'avais commencé en mangeant beaucoup trop. Et après tout, ce que je veux c'est d'être un minimum équilibré dans mon alimentation et ce... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Au loin]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/au-loin.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 15 Dec 2015 13:10:59 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Jour 2 de mon premier défi Poids : 68,1 kg (-) Petit déj : 1 verre de lait de soja à la vanille Midi : Haricots verts à la tomate (Haricots verts + tomates + oignon + ail + concentré de tomates) Snack : Dessert au soja à la vanille + noix de cajou Je... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Période de fêtes]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/periode-de-fetes.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Dec 2015 18:33:29 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Jour 1 de mon premier défi On repart sur de nouvelles bases pour cette nouvelle semaine, qui je suis sûre finira bien à la fin de ce nouveau défi. Donc je reste motivée coute que coute ! Poids : 68,1 kg Petit déj : 1 verre de lait de soja à la vanille... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Défi 1 : semaine du 14 au 20 décembre 2015]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/defi-1-semaine-du-14-au-20-decembre-2015.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Dec 2015 07:12:53 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Poids : 68,1 kg (-600g) Pour arrêter de stagner à 68kg, ce que j'ai fait pendant plusieurs mois déjà, je vais mettre en place un programme pour cette semaine. Ras le bol. Programme pour chaque jour de la semaine : - un seul repas consistant dans la journée... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Maison en pain d'épices]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/maison-en-pain-d-epices.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Dec 2015 15:49:38 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Poids : 68,7 kg (+300g) Je ne comprend décidément pas mon corps. Je n'ai pris aucune cochonneries hier et j'ai réussi à prendre 300g. Je vais refaire un programme à partir de demain alors où je ne prendrai qu'un seul vrai repas dans la journée et je verrai... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Marché de Noël]]></title>
    <link><![CDATA[https://fleshandbone.over-blog.com/2015/12/12-decembre-2015.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 12 Dec 2015 20:49:31 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je comptais sortir toute la journée aujourd'hui avec ma mère mais comme on attendait un nouveau frigo, on a passé la matinée à déménager la cuisine à l'aide d'amis à elle. On a fini par sortir qu'en milieu d'aprem, tant mieux d'ailleurs puisqu'elle comptait... ]]></description>
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